Tidak bisa tidur dengan nyenyak adalah masalah yang umum dan sering sekali kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Namun anda tidak perlu khawtir karena ada beberapa solusi yang bisa anda lakukan agar kualitas tidur anda menjadi lebih baik. Tidur yang nyenyak sangat baik untuk kesehatan fisik maupun mental seseorang. Kurang tidur bisa menyebabkan terjadinya penurun daya pikir seseorang,tingkat konsentrasinya dan juga kemampuan bekerja seseorang. Jika kurang tidur terus kita sepelekan maka bisa mengakibatkan terjadinya serangan jantung,obesitas,diabetes,dan bahkan bisa menyebabkan terjadinya kanker.
Sulitnya seseorang untuk tidur tentunya memiliki penyebabnya karena tidak mungkin tidak ada masalah dibaliknya. Jika sudah mengalami kesulitan tidur dalam jangka waktu yang lama, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter agar bisa dilakukan pemeriksaan agar kita bisa mengetahui penyebabnya. Ada beberapa penyebab sulit tidur yaitu stress,faktor usia,efek zat kimia,irama tidur, dan kondisi medis tertentu.
Jika seseorang mengalami stress,maka keseluruhan tubuhnya bisa terpengaruh baik secara fisik,mental,dan emosional. Stress bisa menyebabkan kita merasakan cemas dan gelisah sehingga kualitas tidur menjadi tidak bagus.
Usia yang terus bertambah seiring waktu juga bisa membuat pola tidur seseorang berubah seiring waktu. Berdasarkan penelitian orang yang berusia 60 tahun ke atas akan mengalami kesulitan tidur dana akan sering terbangun di malam hari. Selain itu, mengonsumsi alkohol dan kafein dan kebiasaan merokok juga bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.Berikut adalah cara agar anda memiliki kualitas tidur yang baik sehingga saat anda bangun tubuh anda akan merasa segar.Pertama, batasilah waktu tidur siang anda.Kita pasti tau bahwa tidur siang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita asalkan kita tidur terlalu lama di siang hari. Disarankan anda untuk tidur siang tidak lebih dari 20 menit. Kedua, jangan melakukan olaharaga berat sebelum tidur. Seperti yang kita ketahui olaharga bisa membuat kita lelah sehingga mudah terlelap. Namun, ada kalanya olaharga membuat kita segar dan justru membuat tubuh semakin terjaga.Ketiga, jangan makan makanan berat saat sudah mau tidur karena makanan yang berat membuat sistem pencernaan seseorang bisa menjadi bekerja lebih keras lalu mengganggu aktivitas tidur seseorang.Keempat, jangan mengonsumsi kopi dan merokok sebelum tidur. Kelima, jangan menggunakan handphone saat anda sudah mau tidur.