Setiap manusia memiliki 5 indra, salah satunya adalah indra penglihatan yang biasanya kita sebut dengan mata. Fungsi mata sangat lah penting untuk menalani kegiatan kita sehari-hari. Oleh karena itu, sangat disarankan sekali kita untuk menjaga kesehatan mata kita karena seperti yang anda ketahui semakin bertambah usia fungsi organ tubuh kita akan semakin menurun. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa anda ikuti agar mata anda selalu sehat:
1. Mengonsumsi Makanan Yang Bernutrisi
Makanan yang wajib anda konsumsi jika ingin mata tetap sehat adalah makanan yang mengandung kandungan vitamin A,C,E,lutein,zeaxanthin,dan zinc yang tinggi. Kita bisa menemukan kandungan tersebut dalam makanan yang sehari-hari kita konsumsi, seperti telur,ikan salmon,ikan tuna,kacang, wortel, brokoli, bayam, buah sitrus,buah beri,dan tomat. Jika anda bisa secara rutin mengonsumsi makanann dengan kandungan tersebut maka kesehatan mata anda akan terjaga.
2. Menggunakan Kacamata Hitam
Usahakan menggunakan kacamata hitam saat anda mau berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam berfungsi untuk melindungi mata kita dari paparan sinar ultraviolet atau yang biasa kita dengar dengan sinar UV.kacamata juga bisa menghalau debuh supaya tidak masuk ke mata.
3. Hentikan Kebiasaan Merokok
Seperti yang kita ketahui merokok sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantung dan paru-paru kita. Namun,selain itu rokok juga mempengaruhi kesehatan mata. Risiko terkenan katarak dan degenerasi makula sangat besar jika anda adalah seorang pecandu rokok.
4. Membersihkan Make Up
Jika anda sangat menyukai make up disarankan untuk dibersihkan sisa make up nya khsususnya bagian mata.
5. Jangan Memakai Kontak Lensa Terlalu lama
Kontak lensa bisa membuat mata kita iritasi. Penggunaan kontak lensa bisa memicu terjadinya iritasi pada mata sehingga sebaiknya dihindari penggunaan kontak lensa jika kondisi mata anda baik-baik saja.
5 Jangan Menggunakan Handphone Terlalu Lama
Menatap layar handphone terlalu lama bisa membuat mata menjadi lelah yang biasanya membuat mata kita menjadi perih,kering,gatal,berair dan bahkan penglihatan kabur lalu biasanya kita juga akan merasakan kebas pada tangan,bahu,nyeri pada leher,punggung atau kepala.