Buah kiwi dapat di jadikan sebagai cemilan bagi ibu yang sedang hamil. Manfaat buah kiwi sendiri terdapat pada kandungan nutrisinya.
Buah kiwi memiliki kulit yang berwarna cokelat dan tipis serta ada beberapa yang memiliki serabut. Daging dari buah kiwi sendiri berwarna kuning keemasan atau berwarna hijau serta memiliki biji hitam yang dapat dimakan.
Buah kiwi sering disebut sebagai gooseberry Cina karena cocok untuk dikonsumsi saat hamil karena memiliki rasa yang manis dan memiliki tekstur yang lembut.
Manfaat Baik Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil
1. Mencegah Cacat Tabung Saraf Bayi
Kiwi setidaknya mengandung 17 mikrogram (mcg) asam folat, Moms. Asam folat dibutuhkan selama kehamilan, terutama pada trimester pertama. Asam folat adalah vitamin B yang larut dalam air. Asam folat membantu dalam produksi DNA untuk membentuk sel darah merah. Selain itu, asam folat memiliki efek mengoptimalkan perkembangan saraf janin, sumsum tulang belakang dan mencegah cacat tabung saraf. “Asam folat membantu perkembangan otak dan kognisi pada janin. Memasukkan buah kiwi ke dalam makanan selama kehamilan dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi,” kata Patwal.
2. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh
Kandungan vitamin C dalam kiwi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C juga melindungi Anda dari radikal bebas, memberikan energi ekstra dan mengurangi kelelahan.
Vitamin C dalam buah ini juga membantu penyerapan zat besi yang lebih baik. Anda juga bisa terhindar dari anemia.
“Penyerapan zat besi yang tepat penting untuk mencegah anemia selama dan setelah kehamilan. Zat besi membantu membentuk neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak,” kata Miho Hatanaka, RDN, LD, ahli gizi yang mengkhususkan diri dalam manajemen penyakit kronis.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Kiwi juga mengandung kalsium dan fosfor, Moms. Kedua mineral ini bermanfaat untuk pemeliharaan kesehatan tulang ibu dan perkembangan tulang janin.
Kalsium yang cukup juga diperlukan untuk perkembangan jantung dan otot janin. Setidaknya satu buah kiwi mengandung sekitar 23,5 mg kalsium.
Selain mineral, kandungan vitamin K dalam buah kiwi juga penting untuk perkembangan tulang. Vitamin K juga membantu mengoptimalkan pembentukan darah dan memberikan energi agar Anda tidak mudah lelah.
4. Mencegah Sembelit
Konstipasi atau sembelit merupakan gangguan pencernaan yang sering dialami ibu hamil di setiap trimester kehamilan. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), sembelit dapat menyebabkan ibu hamil buang air besar kurang dari 3 kali per minggu.
Sembelit sebenarnya bisa dicegah atau diatasi dengan menjaga pola makan, seperti makan kiwi. Buah ini cukup tinggi serat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan selama kehamilan.
Serat makanan dalam kiwi dapat membantu melunakkan tinja untuk buang air besar yang lebih lancar. Selain mencegah sembelit, serat ini juga bisa meredakan kembung dan sakit perut.